СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Это обычная ходьба, но со специальными палками. Главная разница состоит в активном включении  в работу верхний групп мышц. Так ходьба становится высокоэффективным тренировочным методом. Она предназначена для начинающих, людей в зрелом возрасте, а также и для тренированных спортсменов.

При этом тренировочном методе включается в работу более 90% мышц тела, а наше потребление энергии повышается на целых 40%. Выгодой по сравнению с обычной ходьбой является меньшая нагрузка на суставы нижних конечностей в сочетании с более действенным „сжиганием калорий“. Высокогорная среда является идеальным местом на скандинавскую ходьбу.  При  тренировках в такой среде организм учится эффективнее использовать кислород. Однако этот эффект проявляется  только после длительного пребывания на большой высоте над уровнем моры. Поручите подготовить для себя тренировочную программу опытному тренеру и начните со скандинавской ходьбой в Ясной.

Другие позитивные стороны скандинавской ходьбы:

- повышает гибкость позвоночника
- бережет суставы и колени
- повышает уверенность при ходьбе
- снижает мышечное напряжение в области спины и плеч
- улучшает физическое состояние, гибкость и кровообращение
- сжигается целых 400 калорий в час (при обычной ходьбе 280 калорий)

Трассы  Скандинавской ходьбы
1. Около Врбицкого Плеса    трудность: легкая
Эту трассу найдете за отелем «Гранд». Подходит для начинающих и средне подготовленных. Начало кольцевой трассы находится около деревянного мостика  в южной части озера. Трасса несложная, без большой перепада по высоте. Если ваша тренировка должна носить аэробной характер  (ликвидируется жир), то нужно пройти эту трассу не менее трех раз.
Исходное место: отель «Гранд»  Ясна
Перепад по высоте: не более 8 м    Длина трассы: 0,8 км   Время: 10 мин.
Расстояние от отеля «Гранд»: 200 м

2. Бела Путь  - Остредок и обратно  трудность: средняя
Начало этой трассы находится на главной подъездной дороге к Ясна.  Недалеко от развилки Бела Путь - Отупне. Найдете ее около информационного щита. Эта трасса характеризуется той же самой обратной дорогой. Ведет по следам героев Словацкого национального восстания и кончается около символического кладбища.  Трасса ведет по гребню Остредок а отсюда открываются изумительные виды на центр горнолыжного туризма Ясна, а также на боковой и главных гребень Низких Татр.
Исходное место: отель «Гранд»  Ясна
Перепад по высоте: 150 м   Длина трассы: 3,5 км    Время: 45 мин.
Расстояние от отеля «Гранд»: 300 м

3. Через  Задне воды   трудность: трудная
Трасса начинается и кончается около Врбицкого озера. Исходной точкой можно считать деревянный мостик в южной части озера.  От этого места выберетесь направо через мостик и через 15 м повернете направо в южном направлении. По каменистой дороге сойдете прямо к деревянному скрадку. Здесь нужно свернуть налево и немного в гору подняться к дороге, которая ведет опять на север.  Будете подниматься по этой дороге, причем слева будет долина горного ручья, а в одном месте и небольшое озерцо. Подниматься вверх будете около 30-35 мин., пока не  подойдете к деревянному мостику через ручей. За мостиком  выйдете на дорогу, которая вас приведет к Микулашскому приюту и Врбицкому Плесу.
Исходное место: отель «Гранд»  Ясна
Перепад по высоте: 200-250 м  Длина трассы: 6 км  Время: 1ч.- 1ч.20 мин.
Расстояние от отеля «Гранд»: 200 м

4. Гребенева              трудность: легкая
От «TATRY MOTION» Заградки направляйтесь вниз в Деменову долину, возле ручья до самой трассы спуска Лучки справа. Здесь пройдите на верхнюю часть трассы спуска к конечной станции подъемника. Оттуда тропинка ведет прямо по гребню аж по трассу спуска Туристска в области Заградки. По трасе спуска вернетесь обратно в исходное место.
Исходное место: Заградки
Перепад по высоте: 150 м    Длина трассы: 3,5 км    Время: 40 мин.
Расстояние от Заградки: 0 м

5. Шпортова                      трудность: средняя
От «TATRY MOTION» Заградки направляйтесь вниз в Деменову долину, , возле ручья до самой трассы спуска Лучки справа.  Продолжайте ниже к бунгало Лучки. Примерно через 60 м попадете на луг с обозначением Научно–познавательной тропы. За табличкой повернете направо, откуда тропинка ведет  к трассе спуска Туристска. После соединения с  широкой лесной дорогой поверните направо.  Тропа выведет на  трассу спуска Туристска,  по которой вы попадете обратно в Заградки.
Исходное место: Заградки
Перепад по высоте: 200 м    Длина трассы: 3,9 км    Время: 1ч. 15 мин.
Расстояние от Заградки: 0 м

Информация и заявки:

TATRY MOTION

телефон +421 44 5624 201, +421 905 214 214   e-mail sport@jasna.sk