NORDIC WALKING

W tłumaczeniu oznacza Północny Chód. Jest to normalny chód ze specjalnymi kijkami. Podstawowa różnica tkwi w aktywnym użyciu górnych partii mięśni. W ten sposób chód staje się bardzo skuteczną metodą treningową. Przeznaczony jest dla początkujących, osób w zaawansowanym wieku, ale także dla czynnych sportowców.

Przy tej metodzie treningowej używamy ponad 90% mięśni ciała, a zużycie energii zwiększa się aż o 40%. W porównaniu z normalnym chodem zmniejszamy obciążenie stawów w dolnych partiach przy równoczesnym większym spalaniu kalorii. Tereny wysokogórskie są idealnym miejscem dla uprawiania Nordic Walking. Podczas treningu na wysokości organizm „uczy się" lepszego wykorzystania tlenu. Ten efekt pojawia się jednak po dłuższym treningu wysokościowym. Oferujemy przygotowanie programu treningowego przez doświadczonego instruktora. Trenujcie Nordic Walking w Jasnej!

Inne pozytywne strony Nordic Walking:

- zwiększa ruchliwość kręgosłupa
- oszczędza stawy i kolana
- zwiększa pewność chodu
- rozluźnia napięcie mięśni w obrębie pleców i ramion
- poprawia kondycję, sprawność ruchową i obieg krwi
- spalanie 400 kalorii na godzinę (normalny chód - 280 kalorii)

Trasy Nordic Walking
1.Wokół Vrbickiego plesa stopień trudności: łatwa
Trasę tę znajdziecie w Jasnej, za hotelem Grand Jasná. Jest ona odpowiednia dla początkujących i średnio zaawansowanych. Początek trasy znajduje się przy drewnianym moście w południowej części jeziora. Trasa jest łatwa bez znaczącej różnicy wzniesień. Jeśli chcielibyście, aby trening miał charakter aerobowy (spalanie tłuszczów) powinniście pokonać trasę co najmniej 3 razy.
Punkt wyjścia: hotel Grand Jasná
Przewyższenie: maks. 8m Długość trasy: 0,8 km Czas trwania: 10 min
Odległość od Hotelu Grand: 200 m

2. Biela púť - Ostredok i z powrotem stopień trudności: średnio trudna
Początek trasy znajduje się przy głównej drodze dojazdowej do Jasnej. Kawałek od rozdroża Biela Púť - Otupné. Znajdziecie go przy tablicy informacyjnej. Trasa odznacza się tym, że ma tą samą drogę powrotną. Prowadzi śladami bohaterów SNP, a kończy na symbolicznym cmentarzu. Trasa prowadzi granią Ostredku i oferuje wyjątkowe widoki na ośrodek narciarski Jasna, jak również boczną i główną grań Tatr Niskich
Punkt wyjścia: hotel Grand Jasná
Przewyższenie: 150m     Długość trasy: 3,5 km     Czas trwania: 45 min
Odległość od Hotelu Grand: 300m

3. Przez Zadné vody stopień trudności: trudna
Trasa zaczyna się i kończy przy Vrbickim plese. Za punkt wyjściowy można uważać drewniany most w południowej części jeziora. Z tego miejsca należy iść w prawo przez most, a po 15m skręcić w prawo na południe. Po kamienistej drodze należy zejść aż do drewnianej ambony. W tym miejscu należy skręcić w lewo i idąc lekko pod górkę dojść do drogi prowadzącej ponownie na północ. Należy iść dalej tą drogą, po lewej stronie znajduje się dolina potoku z małym jeziorkiem. Należy iść w górę ok. 30-35min. aż do drewnianego mostu nad potokiem. Za mostem przejdą Państwo na drogę, która poprowadzi do Mikulášskej Chaty i nad Vrbickie Pleso.
Punkt wyjścia: hotel Grand Jasná
Przewyższenie: 200-250m   Długość trasy: 6 km    Czas: 1g.-1g. 20min
Odległość od Hotelu Grand: 200m

4. Hrebeňová stopień trudności: łatwa
Od TATRY MOTION Záhradky należy iść w dół do doliny Demänová, wzdłuż potoku aż po trasę zjazdową Lúčky znajdującą się po prawej stronie. Tu należy przejść na górną część nartostrady do stacji końcowej wyciągu. Stąd prowadzi szlak biegnący po grani aż po trasę zjazdową Turistická na terenie Záhradek. Po trasie zjazdowej należy wrócić z powrotem na miejsce startu.
Punkt wyjścia: Záhradky
Przewyższenie: 150 m     Długość trasy: 3,5 km   Czas trwania: 40 min
Odległość od Záhradiek: 0 m

5. Sportowa stopień trudności: średnio trudna
Od TATRY MOTION Záhradky należy iść w dół do doliny Demänová, wzdłuż potoku aż po trasę zjazdową Lúčky znajdującą się po prawej stronie. Należy iść dalej w dół aż do bungalowów. Po ok 60m dojdą Państwo na łąkę z oznaczonym Szlakiem Edukacyjnym. Za tablicą należy skręcić w prawo, skąd szlak prowadzi do Turystycznej trasy zjazdowej. Po przyłączeniu się do szerokiej drogi leśnej należy skręcić w prawo. Na końcu szlaku znajduje się Turystyczna trasa zjazdowa, po której dostaną się Państwo z powrotem na Záhradky
Punkt wyjścia: Záhradky
Przewyższenie: 200 m     Długość trasy: 3,9 km    Czas trwania: 1g. 15 min
Odległość od Záhradiek: 0 m

Info i zamówenia:

TATRY MOTION

telefon +421 44 5624 201, +421 905 214 214  e-mail   sport@jasna.sk